半夜想明白的一个情绪bug

来新公司半年了，说没有感触那是假话，情绪起起伏伏，尤其最近经历过几个特别着急的需求，感觉自己都得抑郁症和焦虑症了。好几天晚上都没睡好，并且满脸长痘。

昨天到3点才睡着，因为需求催得紧迫，一直处于思想战斗的过程，突然思想开窍，乐观地想往往经历过痛苦才能成长，把它看成生活中的bug，必须想办法解决，解决这种悲观思绪。

我去查找了一些书籍，这是什么现象，因为自己想不明白，哈哈，如果想明白了就没这些事情，原来，这是自己的情绪还是“幼婴”阶段，抗压能力弱的表现。

哈哈，以后谈论thone公司的收获，可以说收货最大的是抗压能力，因为疾慢如仇的文化，所以干工作就像打仗，一波结束一波又来，确实有一小阶段是抵触的，但是让自己活在这种痛苦状态中，这样不但整个人幸福感降低，别人也很容易感觉到我的焦虑和低气压，也容易感染旁人，外界的评价也容易降下来。所以必须想清楚这件事情，并且找出解决办法。

认真考虑了下焦虑的来源有：

1. 未来不确定性
2. 未完成的事项
3. 担心身体状况
4. 被迫干的
5. 同事少，需求多，改需求频繁
6. 干活工具

最近我只知道抱怨和问题，并没有去梳理自己，今天想想办法来解决以上焦虑。

1. 对于未来的事情，应该保持乐观自信的态度，只要每天能保持好心态，肯定能收货一点知识，就是1个知识也是收货。

2. 对于未完成的事项，按照自己的节奏干，哈哈，公司总不可能逼死人吧。尽管这次的不切合实际的需求，那最终也是可商量的。

3. 好心态就能有好身体，中途出去转5-10分钟，定闹钟执行。

4. 经历过几次也该知道此领导和PM的手段，先淡定听着就好，需求来了不要立马干，隔一天再干，避免需求经常变化，不能完成的，慢慢地说明原因。

5. 这个没办法，只能自己找简历试试，把它当成一种体验

6. 清理这种消极思想包袱，以后在每个需求中总结技术和其他问题（比如如果自己是PM，怎么做这件事），要有思想前置的习惯。

每天晚上列出第二天要干的清单，包括：

• 立马要做的
• 可能要做的
• 不能够立刻做的

然后把这些事情再估量下完成的时间，先把10几分钟之内的事情先干掉，然后再去做更大的。

我定义公司几种需求：

1. 战略型需求 （紧急，不管用不用）【立马要做】

2. 不成熟需求 （不一定会用，只是阶段性想法）【按部就班的做】

3. 可拖延型需求（会用，不紧急）【可不立刻做】

当然列清单写出来比在大脑中列好，不过这个尽量坚持吧。

当很累的时候，就出去散步或者跑步， 身体才是第一位呢。

当悲观情绪来临时，也可以听听歌或者看个电视剧或者刷抖音，转移注意力。

乐观地看这件事情，自己看过很多心理学书和励志书籍，但是看过不一定会，还是要在生活或工作中触碰到那个点，才算真的是自己的东西。哈哈，成长本来就是痛苦的。

细想起来，这事情很简单，思维切换，沉甸甸的心理就容易立马放下。

不过，今天看了一句很重要的话，解决焦虑最重要的就是要自信乐观。这个是重中之重。

以后抱怨一次，在表格上给自己记录一个黑点。

我的情绪能稳重才是最终的结局。当然要成为big girl，这是必须要做到的。

以上是我从感受到输出的结果，希望自己不要成为思想的巨人，行动的矮子。action！action！action！