写给打工人—如何平衡工作和生活？-一一网

写在开头，曾经我也有过两段长期加班导致身体大幅度变差，工作效率降低，遭遇公司压榨，以至于怀疑人生的经历，相信大家或多或少也有类似的经历，请大家耐心听我娓娓道来。

第一段经历，是毕业那年工作进入一个小团队，在长达8个月的时间里，每天晚上工作到零点到1点多，第二天还正常上班。那些天每晚熬夜到心脏疼，腰疼，肾疼，脑子混乱。回到家已经很晚了，基本都是倒头就睡，没有自己的生活空间，有时候也会看下手机再睡觉。第二天早上依旧早起赶地铁，一个多小时的通勤时间，基本都是站着和走路，到公司一就开始困，然后强忍着在低效率的情况下工作，体力已经耗费不少，就连白天都觉得精神很萎靡，没过多久，就明显感觉身体素质下降得很快，上个3楼就开始喘。现在想想真是不值，当初的自己为什么那么傻那么拼。

第二段经历，是在我第二家公司，当初公司实现项目奖励制度，号召员工主动担当项目负责人，做好了之后会有奖金和升职加薪的机会。我踊跃参加了，负责过好几个项目，最后取得了不错的成果。也因此评上了优秀员工，公司也有给我涨薪，我也很开心，决定继续为公司效力。但一个月之后有一个项目出了一点点问题，绩效得了个一般（其实是刚好及格的程度），也不算差。老板借此机会把我开除了，当天下午5点通知让立马收拾东西走人，当时我也懵逼了，我特么的可是优秀员工啊，当时的情绪也崩溃了，一时竟不知如何是好。当时好几个同事为我鸣不平，公司为此找了几个模糊不清的借口，还公开给全员发了封邮件，企图堵住我的嘴，也想封住其他人的悠悠之口。HR和CEO先后单独找到我，企图以2月薪资（实际上远不止这些）作为赔偿敷衍我让我立马走人，还暗示警告我别闹事，公司HR很老练，斗不过他们。当时我动摇了，答应了他们说的。但半个小时之后我就后悔了，我觉得吃大亏了，我决定要求按照劳动法给一个合理的赔偿，我加了一个律师的微信，并在公司同事间传播我会去打官司的消息。紧接着我直接给最大的老板发了消息，列举了我反对的这些的处置，桩桩件件，据理力争。当天他就找我到办公室单聊了半个小时，最终答应了我的要求，我也选择了拿全部赔偿离职去跳槽。

我为这家公司工作三年，也是公司成立时的元老之一，几年发展下来公司人员规模也翻了5倍，那段时间我真是为工作尽心尽力，没想到到头来被公司一脚踢开，除了愤怒，还有委屈，伤心，也有一点不舍（时间久有感情）。现在想想当时真是脑子进水了，那么拼命工作图啥呢，牺牲了自己的生活和很多业余时间，给身体烙下了一身毛病，后来去医院检查一堆问题，都是熬夜加班劳累导致的，好几个器官功能都异常，没想到换来的是公司的翻脸无情。从那以后，我休养生息了一个月，想明白了一些道理，远离血槽工厂，改变思维，转换心态，刻意的留出时间来给自己掌控，提升自己，身体是自己的，生活也是自己的。人生很美好，没必要一股脑的扎进工作里，陷入死循环，失去平衡，必将带来无穷的负面影响。

借此机会也建议大家以后有遇到类似这样的事情，一定要保护好自己，该争取的利益一分也不能少。同时，也可多学习下劳动仲裁，这东西还是偏向于保护劳动者的，关键时间也有用，另外也不排除请律师帮忙打官司（找专业人做专业事），你弱他就强，你强他就弱。这世界不是非黑即白，还有很多灰色地带，合理的利用好，能给我们带来好处。光脚的不怕穿鞋的，千万别怂，干就完了！

言归正传，在加班，职场PUA，996，甚至还有007等压榨员工职场文化盛行的情况下，如何正确的做出改变和选择，并且有效的解决问题，接下来让我们来深入探讨这个问题。

先来搞清楚工作和生活为什么会失衡？

工作量大不加班完不成
- 领导和公司的原因
  - 上级安排工作量总是超出员工正常的承受范围
  - 领导对具体的工作细节不理解，想当然的高估员工的能力
  - 公司以绩效考核和薪资为借口来间接或直接性的威胁员工
  - 领导急功近利，想在老板面前贪功，借此压榨底层员工
  - 全公司崇尚奋斗的加班文化，长期高压和快节奏
  - 老板习惯性压榨员工劳动力
- 自身的原因（假设工作量合理）
  1. 工作效率低，做事情比别人慢
  2. 高估自己的能力，估工作量估的比实际多的多
  3. 不够专注，工作时总是被别人打扰
  4. 总是有紧急情况需要处理，或要参加紧急会议
  5. 连续工作时间长，身体得不到休息，效率自然下降
  6. 没有预留处理紧急事情和休息的时间，导致时间安排不合理
  7. 对于领导不合理的工作安排，不敢提出合理的意见，默默忍受
  8. 前一天晚上熬夜，导致白天没精神，效率直线下降
  9. 聊微信看邮件控制的不合理，容易走神很久才回来，另外也耽误时间
  10. 有间断性刷段子，看新闻刷微博的习惯
- 紧急工作任务和突发情况
  1. 领导突然分配下来了一个紧急任务
  2. 同事跑来找你帮忙，咨询问题等
  3. 突然接到通知要去开会

工作和生活的关系

工作是为了更好的生活，顺序别搞反了
工作只是生活的一部分，占比不能太高
工作的好与坏，会直接影响生活的质量
生活的好与坏，也会反过来影响工作效率
两者相辅相成，互相平衡，达到最佳状态

如何平衡工作与生活

两者平衡的精髓就是，快工作，慢生活。

快工作

该工作的时候认真专注的工作，少看或不看微信和抖音
专心在自己的节奏中，提高效率，尽快完成
若不能一心二用，就一次做好一件事，完了做第二件
今日事今日毕，别拖到晚上或第二天，甚至是周末
锻炼自己的自驱力，对工作主动积极，要事第一
合理利用番茄工作法，劳逸结合，提高效率
早上提前到，尽早进入工作状态，自然比别人快
工作时尽量与生活做到隔离，专注于当下工作
以结果为导向，完成比完美更重要，别钻牛角尖

慢生活

生活时间尽量与工作做到相对隔离，专注享受美好的生活
多与家人朋友联系，促进情感交流，让自己和世界有联系
多出门走走看看，见识一下大自然的浩瀚无垠和鸟语花香
学会享受沉浸在做饭或收拾家里的时光中，让生活慢下来

最后总结

工作与生活的平衡，本质上就是角色切换的艺术。

最后总结一下，绝对的平衡是不存在的，平衡两者确实很难。
但我们能做到相对的平衡，但做到这一步已实属不易，能保证我们绝大多数的需求。
就像马戏团里的小丑表演走钢丝，摇摇晃晃地走到终点，虽然过程中偶尔会失去平衡，但总能很快调整回来，朝着目标继续前进，最后到达终点。
做到工作和生活之间平衡也不是一蹴而就的，需要我们一点点去改变，日积月累之后你会发现自己有很大的蜕变。